Quando pensamos em qualquer área da vida na criação dos filhos, é que unanime que é necessário ter paciência, dedicação e persistência para educá-los.
Com a alimentação não é diferente. Pense que um bebê, uma criança são páginas em branco… e vamos escrevendo uma história a partir do que apresentamos, encorajamos, vivenciamos junto deles.
Educar o paladar é treino, é persistência…as crianças precisam explorar o novo e elas adoram enfrentar o desconhecido, vocês sabem né?
Então é nosso papel mostrar diferentes caminhos e opções na alimentação!
Na nutrição comportamental sabemos que tão importante quanto o que comemos é COMO comemos e, por esse motivo, nosso papel é definir um cardápio colorido, balanceado e variado, mas a quantidade e a velocidade, ahhh isso são as crianças que decidem!
Confie na intuição delas, nós nascemos sabendo o quanto precisamos comer.
Deixe seu filho se guiar pelos sinais internos do corpinho dele, ele sabe o tamanho da fome, preste atenção aos sinais de saciedade também.
Não brigue, force, nem use recompensas ou chantagens para que ela coma se estiver sem fome. Você cuida da rotina, dos horários, mas ele decide como guiar.
Vamos preservar o comer intuitivo e natural que nossos pequenos tem, afinal depois crescemos e acabamos não respeitando nossa saciedade por questões emocionais, sociais, para agradar os outros, etc. Então o momento de educar é agora!
Comer é uma delícia e pode ser leve, divertido, respeitoso…
Comer é aprendizado também, ofereça várias vezes os mesmos alimentos, pois eles estão aprendendo. Ofereça salgado, doce, azedo e amargo. Lembre-se que só porque você não gosta de algo, não significa que seu filho não irá gostar, tente de tudo e convide as crianças para participar do preparo e da escolha.
Saiba e converse com eles da importância das frutas, dos vegetais e use a criatividade!
Comer também é vínculo familiar. Tente, dentro do possível, criar um ambiente gostoso de apreciação usando os cinco sentidos, a criança deve pegar os alimentos na mão, apreciar com os olhos, sentir o cheiro, a textura, a temperatura, deixe que eles explorem e curtam o momento.
E ao comer com calma e amor, nutrimos não só o corpo, mas também a alma!
Por Thais Aceto
@nutrirsuaessencia
Nutricionista, CRN-3 49425
Pós graduada em Comportamento Alimentar pelo IPGS
